L'Azienda Valenti Sante
 Sviluppo della massa muscolare
"personalizzabile"
 Programma n. 5 
Muscle Mass Increase Training
E' fondamentale cercare di portare gli esercizi al limite estremo di esaurimento. 
Tenere il muscolo in costante tensione durante tutta la serie evitando recuperi troppo lunghi.
LUNEDI'/GIOVEDI'
Corsa con bilancieri: 20/40 minuti
(85% Frequenza Cardiaca max)
Bici da camera: 10/20 minuti
(75% Frequenza Cardiaca max)
MARTEDI'/VENERDI'
Alzate laterali: 5 serie da 10/20
Step: 10/15 minuti
Alzate laterali a 90°: 5 serie da 10/20
(75% Frequenza Cardiaca max)
 Sempre, prima e dopo l'allenamento, occorre fare 5' - 10' 
di 
stretching !Alcuni esercizi di stretching
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Consigli utili per un buon allenamento
 
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