L'Azienda Valenti Sante
 Allenamento FITNESS "personalizzabile"
 Programma n. 3 
Fitness Training
Gli esercizi devono essere svolti curando in modo particolare l'esecuzione ed evitando sforzi eccessivi. 
Raggiunta una certa padronanza tecnica si potrà concentrarsi sull'incremento dei tempi e successivamente del carico. 
Mantenere sempre una corretta respirazione.
LUNEDI'
Bici da camera: 20/40 minuti
(75% Frequenza Cardiaca max)
MERCOLEDI'
Step: 10/20 minuti
(60% Frequenza Cardiaca max)
Cyclette:20/40 minuti
(75% Frequenza Cardiaca max)
VENERDI'
Alzate laterali: 3 serie da 15/20
Corsa con manubri: 15/30 minuti
(70% Frequenza Cardiaca max)
Alzate laterali a 90°: 3 serie da 15/20
 Sempre, prima e dopo l'allenamento, occorre fare 10' - 15' 
di 
stretching ! 
 

Alcuni esercizi di stretching
Linee e Prodotti 
products lines
Consigli utili per un buon allenamentoConsigli utili per un buon allenamento
 
fitness trainings
home page  valentis@indi.it